sexta-feira, 4 de dezembro de 2009
Meu I.M.C atual
33.2
Para sua altura o peso ideal é entre:
48 Kg e 63 Kg
Férias chegando!!!!
Hoje,estou mais calma!!!Parece que estar perto das férias chegarem,então estou um pouco ansiosa!Esta semana começarei a experimentar algumas sopinhas que comprei no mercado.Isso evitará que a noite eu fique com fome.
Às vzs enjoô um pouco de pão,jantar...Acho que o remédio contribui um pouco prá isso.Também estou com muita sudorese!Ah! é tão chato!!!Fico me secando como uma velha!!!!Mais tudo isso enfrento numa boa.Já passei por coisas piores!Como a secura na boca
que me incomodava muito.O Natal vem chegando,comidas gostosas,mais boca fechada!!!
Abraços!!!!Continuo na luta!
Comer sem culpa !!!
Queridas!!!Não adianta comer para ficar assimmm!!!!Tá rindo???Depois dá uma culpa!Aí é tarde.O que nos resta é esperar até o próximo dia!Se cuide tá!!!!Para vc que visita meu bloguinho!!!
Sorrisos...Quando a tristeza invadir o seu coração.
Arco-Íris...Para você seguir as nuvens.
Risos...Que beijem os seus lábios.
Abraços...Quando a alegria não estiver contigo.
Amigos...Que iluminem o seu ser e o seu dia.
Beleza...Que teus olhos possam ver.
Confiança...Quando a dúvida aparecer.
Fé...Para que você acredite na sua força.
Coragem...Para conhecer a você mesmo.
Paciência...Para aceitar a realidade.
Amor...
Para você oferecer a todos em sua volta !!
desconhecido
Dando um oiiiii
Para todos vcs que acessam o meu bloguinho!Muitos e muitos beijinhos......................Incentivo
E que a cada dia,cada minuto,cada segundo,cada sorriso,cada lágrima,nos incentivem cada vez mais,para um Novo Recomeço!
Tenha um dia abençoado!
Beijossss da Dayse.
Um pouco nervosa
Mais ao mesmo tempo animo para continuar minha luta.Afinal!O Natal vem chegando e quero estar bem bonita dentros da minha roupa nova!!!
Hoje,almocei pouquinho:duas colheres de arroz,2 de feijão e carne assada,mais só um pedacinho,poi,não gosto muito de carne assada!Às 3 horas tomei um iorgute activia
Muita Calma!!!
Comer sem pressa !!!
Mastigar os alimentos com calma, saboreando os alimentos, permite uma digestão mais fácil e melhor aproveitamento dos nutrientes.
Quem nunca ouviu que o horário das refeições deve ser respeitado, que é importante mastigar com calma e é errado comer na frente da televisão ou do computador? Mas pouca gente leva estas recomendações a sério, o que é um erro. Segundo a nutricionista Suzana Bonumá*, a tranqüilidade nestes momentos é fundamental para que nosso organismo consiga digerir e absorver adequadamente os nutrientes dos alimentos ingeridos.
Mas o que significa exatamente comer sem pressa? "Mastigar os alimentos de forma suficiente a transformá-los de sólido a pastoso e permitir que a amilase salivar (primeira etapa da digestão) atue nos alimentos e prepare-os para as próximas etapas da digestão", explica ela.
Não existe um número mínimo de vezes que se deve mastigar cada garfada, mas a dica é triturar os alimentos muito bem antes de engoli-los e isso só se consegue reservando um tempo mínimo para as refeições.
Se você é daqueles que engole a comida em cinco minutos e corre para a faculdade ou o estágio sem reservar um tempo à mesa, precisa começar a mudar este hábito e reprogramar seus horários.
No começo pode ser difícil, mas com o tempo você vai se acostumar a chegar antes em casa ou a se programar para comer em um local próximo ao seu compromisso.
Afinal, um dos pontos importantes quando se fala em alimentação é conquistar uma rotina de horários e consumir alimentos saudáveis regularmente como vegetais, frutas, grãos e cereais integrais, laticínios - e evitar o excesso de açúcar e gordurasCardápio.Use e abuse
10 KILOS POR MÊS - CARDAPIO
O CARDÁPIO
Café da manhã
-1 xícara de café com adoçante
-1 fatia de pão integral com margarina de fibras
-3 bolachas integrais
Lanche da manhã
-1 maçã
-1 barrinha de cereais
Dica da nutricionista - esta faltando proteina nesse
café da manhã. Acrescente uma fatia de queijo branco ou de peito de
peru
Almoço
-4 colheres de arroz integral
-1 concha de feijão
-Salada á vontade
-1 bife médio grelhado( pode ser de frango ou peixe)
Dica da nutricionista - a salada precisa ser temperada com
um fio de azeite. e nada de usar molhos caloricos
Lanche da tarde
-1 fruta
-1 copo de suco natural
Dica da nutricionista - substitua a fruta por torrada
integral. Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo
Jantar
-3 conchas de sopa de legumes
-1 copo de chá
-2 biscoitos de água e sal ou 1 copo de iogurte light
Dica da nutricionista - o jantar está bom pra quem quer
perder peso. agora quem quer só mantê-lo deve comer carboidrato á noite.
Tudo isso aliado a caminhada de 40 min diarios
Acredite!!!!È hora de vencer!!!
***Somos o suficientes fortes,para vencermos todos os obstáculos da vida!Lute e acredite!!!!
Desanimada!!!
Estou sumida!!!
Estou muito felizzzz ,pois,já estou com 92 quilinhos.Me pesei quarta feira na casa da minha irmã.As pessoas estão me elogiando muito.A Dieta está dando certo!E a cada dia a minha força de vontade flui maisss.
Em
È claro que continuo com as dietas,e a cada dia estou me sentindo melhor.Por falar em dietas,a nutricionista me elogiou muito,e disse que a minha força de vontade é que vai contribuir para o meu bem-estar e emagrecimento...Legal!!!Vamos em frente ,pois,vou conseguir...Beijokas
Atitudes
13/11/09-Não vou ser hipócrita,e dizer que vivo comendo legumes.Estou sendo muito radical comigo mesma!Estou comendo pouquissímo!!!Tudo o que eu puder dizer "NÃO",eu digo.