quinta-feira, 31 de dezembro de 2009
Ultima Postagem deste Ano
**Este Ano foi um Ano para mim de muitas conquistas,perdi algumas pessoas queridas,mais ganhei amigas maravilhosas!!!
Falei baixo,mais também gritei muuitooo!
Chorei,mais sorri.
Derrotas???Bobagem!As vitórias foram triunfantes.
(2010)Será colorido!Com muitas Esperanças,beijos na boca,abraços e Metas alcançadas.
**Obrigada por cada comentário,por vc q me segue,para vc que como eu tem SONHOS,e vai continuar lutando por cada espaço á ser conquistado,por cada lugar que Deus disse:È seu.
Porque o que Deus dar,ninguém tira.
E se é SEU ,é porque vc é merecedor.
FELIZ 2010...SAÚDE..PAZ...PROSPERIDADE E ACIMA DE TUDO MUITO AMOR!
BEIJOS....
DAYSE
quarta-feira, 30 de dezembro de 2009
Adicionais
Oiiieeeeeeee!Eu estava muito animada com a minha dieta,me esforçando muito!
Mais estou tristinha.Eu sentia muitas cólicas abdominais,dava crise,a ponto de dar febre e parar no Hospital e ficar no sôro.
Procurei um gastro:Pedras na vesícula.E muitas mesmo!
Tô muito chateada.Fico com medo de comer qualquer coisa e me dar uma nova crise.E dóiiii muiiiito!!!!
Já fui encaminhada prá um cirurgião,e vou fazer a cirurgia.Não sei se vair ser no método tradicional ou por vídeo.
Orem por mim,torçam para que tudo der certo!
Beijos prá todas vcs!!!
domingo, 27 de dezembro de 2009
Euzinha!!!!
Esta é uma foto minha,com 96 quilos.Em breve colocarei uma com meus 80 quilos!
Estou bem diferente.O meu rosto afinou ,as bochechas foram embora!
Mais são traços que vou ter que me acostumar.Estou FELIZ!
OBS:Este menino é o Rafael.Coleguinha dos meus filhos.Estávamos numa festa de quinze anos na Igreja.
sábado, 26 de dezembro de 2009
Moderada!
sexta-feira, 25 de dezembro de 2009
Deprimida depois de jacar muituuuu!!!!!
È!!!Foi meio q desastroso!!!Comi muito ontem!Apesar de lembrar q estou com problemas na vesícula,olhava para uma coisa,prá outra!!!Então fui comendo as comidas aos poucos.Qdo percebi,jaquei feio!
Não vou mais me lamentar,apenas tentar dar a volta por cima.Pensei já em desistir,mais por mim mesma não vou fazer isto.EU ME AMO MUITO!
Preciso de forças...
Beijosssssssss
quinta-feira, 24 de dezembro de 2009
quarta-feira, 23 de dezembro de 2009
FELIZ NATAL!!!
segunda-feira, 21 de dezembro de 2009
Abacaxi na sua dieta.
O abacaxi é uma fruta muita importante para ajudar você a emagrecer e para fazer parte da sua dieta.
Ele é rico em fibras que prolonga a saciedade (as fibras ficam mais tempo no estômago ocupando a digestão, o que acaba segurando a fome por mais tempo).
Apresenta também muitas vitaminas (principalmente a vitamina C) e mineiras (como ferro e cálcio, que contribuem para os ossos e dentes) que são de fundamental importância para o bom funcionamento do nosso organismo.
Ele é uma ótima idéia de sobremesa logo após o almoço, pois ele ajuda na digestão e suas fibras ajudam a diminuir sua fome.
Por ser doce, ele disfarça a vontade de comer algum tipo de doce como: chocolate, biscoitos recheados, tortas, pudins, etc.
Então quando você estiver com aquela vontade louca de atacar um doce, mas não pode, coma um pedaço de abacaxi que ele irá segurar a sua fome por mais tempo e ainda possui poucas calorias.
sábado, 19 de dezembro de 2009
Férias..............
È claro que irei sentir saudades das crianças...È uma convivência gostosa,e que a cada dia acrescentam mais na minha vida.
Delas vem a pureza o carinho, e nada de hipocrisia...
São de purezas natas..
As aulas recomeçam em Fevereiro.Assim vai dar para retornar á Nutricionista(Dra:Juliana),que é um amor!
E também fazer um check up completo nas demais especialidades.
Trabalhando, a gente as vzs se descuida um pouco.
O Natal tá chegando,tenho q preparar o meu psicológico e aprender á dizer muitos NÃO neste período de Festas.
E VOU CONSEGUIR!!!
bEIJOS,ATÉ MAIS....
Alimentos para Retenção de Líquidos
Você sabe o que alimentos como morango, abóbora, beterraba, escarola e cenoura têm em comum? Eles ajudam a acabar com a retenção de líquido e a sensação de que você está acima do peso. De acordo com a nutricionista da equipe Dieta e Saúde, Lucinete Souza, os alimentos diuréticos "apresentam alto teor de água em sua composição e por isso ajudam na eliminação dos excessos de líquidos".
Melancia, melão, limão, abacaxi, maracujá, agrião, alface, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, alcachofra, pepino, erva-doce, coentro, berinjela e hortelã estão entre os vegetais que têm forte ação diurética, segundo Erica Lopes, também nutricionista da equipe Dieta e Saúde.
Por conterem fibras em sua composição, alguns deles também ajudam no funcionamento da flora intestinal, somando mais um ponto positivo na batalha contra os quilinhos extras. Por isso, é comum encontrar esses alimentos nos cardápios de quem deseja emagrecer.
Alguns itens da lista chegam até mesmo a serem manipulados e prescritos como medicamentos. "Transformados em pílulas, esses alimentos podem perder alguma de suas propriedades nutricionais, além de perderem um atrativo essencial: o sabor delicioso que apresentam", afirma a endocrinologista da equipe Dieta e Saúde, Márcia Jablonka Kelman.
Apesar de todos estes fatores positivos, os diuréticos não são alimentos milagrosos. "O consumo isolado deles não garante o emagrecimento. É necessário aliar uma alimentação balanceada em nutrientes, vitaminas e sais minerais à prática de atividade física".
sexta-feira, 18 de dezembro de 2009
terça-feira, 15 de dezembro de 2009
segunda-feira, 14 de dezembro de 2009
Tristinha
È chegou o momento de falar do meu final de semana...
Realmente não foi muito bom!Meu filho tava meio doentinho.E o meu humor péssimo!
Sem falar que não segui uma dieta rigorosa como costumo fazer!
Mais não jaquei!!!Estou um pouco chateada com meu trabalho,gostaria de fazer outras coisas.Mais nem tudo é como esperamos.
Se Deus quizer em 2010 quero dar uma virada na minha vida!
Muitas coisas precisam serem mudadas.
O primeiro passo eu já dei.
2010-Iniciando magra.
Isso já é um bom começo!
Beijos...Inté!!!
sábado, 12 de dezembro de 2009
JACAR!NEM PENSAR!
Vida!!!!
Ame,busque a Felicidade!
Seja vc mesmo!
Lute,para vencer.
A vida é prá ser vivida,com vontade.
E é nessa garra toda:È QUE EU ESTOU CONSEGUINDO!!!
TENHA FÉ!ESPERANÇA E AMOR....JESUS TE AMA!!!
O segredo da dieta seca gordura
O segredo desta dieta, elaborada e testada pelo consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo (SP), é combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições (do café da manhã ao jantar) para manter o equilíbrio hormonal e manter a queima de gordura constante. “Consumidas em proporções ideais, a proteína e a gordura retardam o índice glicêmico do carboidrato – ele demora mais para ser transformado em açúcar na corrente sanguínea e a produção de insulina é mantida em equilíbrio”, explica a nutricionista Beatriz Passos, que trabalha em parceria com Alfredo. Quando é produzida em excesso, a insulina faz com que o corpo retenha mais gordura. E aí já viu: o ponteiro da balança é empurrado lá pra cima.
A proporção recomendada é a seguinte: 9 gramas de carboidrato (1 C) para cada 7 gramas de proteína (1 P) e 1,5 de gordura (1 G). Juntos, e nessas proporções, os três nutrientes (1 C + 1 P + 1 G) formam um bloco. Dependendo da refeição, seu prato deve ter um, dois ou três blocos. Complicado? Alfredo bolou algumas tabelas para que você acerte em cheio (veja em "tabela de substituições"). Não se preocupe em contar calorias – aliás, esqueça! O resultado – derreter até 2 quilos em uma semana – depende só de você. E o melhor: as gordurinhas da cintura e da barriga são as primeiras a desaparecer.
Pouco tempo depois de seguir a dieta seca gordura, a decoradora paulistana Renata Florenzano viu a barriga ficar lisinha. “A vantagem é que também aprendi a selecionar os carboidratos saudáveis, as proteínas magras e as gorduras boas”, conta Renata.
Essa é outra regra importante: proteína e gordura consideradas ruins, como manteiga e carnes gordas, ficam de fora. Você dá preferência à carne magra, frango e peixe, alimentos com menos gordura saturada (associada a doenças cardiovasculares e a alguns tipos de câncer). Os peixes contam com um benefício extra: o ácido graxo ômega 3, que ajuda a prevenir infarto e derrame. Ou seja, você seca as gordurinhas e ao mesmo tempo investe numa saúde invejável. Portanto, vale também privilegiar pães e massas integrais (carboidratos acompanhados de fibras) e o azeite de oliva, a amêndoa e o abacate (fontes de gordura do bem).
E, se está acostumada a matar a sede com refrigerante e chá pronto (light ou não), fique longe deles nas duas primeiras semanas: tome água sem gás e modere no suco de fruta. Nesse período, abandone também doce, chocolate e salgadinho. “Eles estão na lista dos alimentos com índice glicêmico muito alto, que geram picos de insulina”, diz Galebe. Deise e Renata garantem: fome, você não vai passar!
sexta-feira, 11 de dezembro de 2009
quinta-feira, 10 de dezembro de 2009
Graças á Deus.Cheguei aos 80 quilos....
Emoção Pura!!!
Enfim cheguei aos 80 quilos!!!
Hoje me pesei.Sabia que havia perdido,por estas semanas,uns quilinhos.Mais o medo da pesagem!!!!
Tomei coragem e pronto:80.
Estou muito feliz.È claro que já estou perdendo todas minhas roupinhas,e , detalhe jogando fora,sem olhar prá trás...
Acho que tem que ser assim:Sem recuo.
No Natal vou estar bem bonita,!!!
E vou pintar o cabelo!Prá dar um LOOK bem diferente!
Corajosa!!!Sim é isso que sou!!!
Beijosssssssssss
quarta-feira, 9 de dezembro de 2009
Distúrbios Alimentares
Distúrbios Alimentares
Lembra aquela história de que tudo em excesso faz mal? Até água, até alface? Esses exemplos, de coisas aparentemente impossíveis de causar mal só servem para atestar que é pura verdade. Tudo o que é desmedido nos prejudica. E na lista de coisas que a gente pensa que só pode fazer bem está o zelo com a saúde.
Quando a obsessão por alimentos saudáveis perde a medida, pode até virar um transtorno, a ortorexia. Ao contrário da anorexia ou bulimia, a pessoa come, mas fica tão obcecada com a alimentação saudável que chega a ter desnutrição. O transtorno foi descrito pela primeira vez pelo médico Steven Bratman, em 1997, e é frequentemente associado a dietas de vegetarianas ou de alimentos crus.
Segundo Mauro Scharf, endocrinologista do Lavoisier Medicina Diagnóstica/DASA, os pacientes ortoréxicos consomem apenas alimentos saudáveis e analisam compulsivamente o conteúdo nutricional de tudo que ingerem.
Calorias, vitaminas e nutrientes tornam-se o ponto focal da comida e qualquer alimento considerado não saudável não é consumido. ”Essas pessoas levam a obsessão com o conteúdo dos seus alimentos ao extremo e não se permitem, em circunstância alguma, um desvio do seu programa de tipos de alimentos autorizados”, afirma.
Como em outros transtornos alimentares, a ajuda de um profissional de saúde é essencial. Afinal, apesar de pouco conhecida, essa síndrome pode ter o potencial causar sérios danos à saúde. Portanto, permita-se analisar os rótulos dos alimentos, mas quando esse hábito se tornar tão comum, a ponto de você saber as tabelas de cor, fique atenta e deixe o rótulo para lá.
Por Monique dos Anjos
terça-feira, 8 de dezembro de 2009
DIETAS PERFEITAS
Fonte: Dietas Perfeitas
Hoje em dia varias pessoas procuram jeitos de como fazer um dieta perfeita para emagrecimento em curto prazo e tudo mais, mas da para perceber que há um pouco de vontade das próprias pessoas, pois muitas dietas são quebradas por elas mesmas.
Não tem dietas especificas para que você emagreça rapidamente o que vale mesmo é a sua força de vontade, o que falta para muitas pessoas que quer começar uma dieta, mas não consegue.
Para que você faça uma dieta perfeita, comece diminuindo em comidas com bastante gordura, passe a comer mais verduras legumes, e nunca deixar de fazer exercícios físicos, pois é o que mais ajudas as pessoas em dietas.
ESTOU CONSEGUINDO!!!
Estou conseguindo ficar do jeitinho que já imaginava!
È claro que não é fácil.È difícil sim......
Saber dizer *NÂO*,quando a boca diz que SIM.
Sem contar que a ansiedade que isto dá.
GUERREIRA!!!!
MULHER
VITORIOSA
E VOU CONSEGUIR!!!!
BEIJOS
domingo, 6 de dezembro de 2009
sábado, 5 de dezembro de 2009
Ração Humana.Virou moda????:??
Ingredientes:
- 500g de fibra de trigo
- 500g de leite de soja sem açúcar
- 250g de farelo de aveia
- 250g de gérmen de trigo
- 100g de semente de gergelim com casca
- 100g de açúcar mascavo
- 50g de levedo de cerveja em pó
- 50g de guaraná em pó
- 50g de gelatina em pó
- 50g de semente de linhaça
Modo de preparo
Dividir tudo em 2 recipientes para misturar bem, depois colocar em outro recipiente maior, misturando muito bem.
Vidros limpos, secos e fechados. Conservar em geladeira.
Sedentarismo
Eu sei que muitas pessoas fazem ginástica.Eu já fiz e realmente deu resultado.Tenho trabalhado muito,e espero que com as férias meus hábitos de sedentária mudem um pouco.
Quero fazer caminhadas,enfim dá um rumo diferente!!!Senão curtir férias dentro de casa,não vai dar certo.Porquê??????
Final de ano,geladeira cheia de coisitas gostosas...
Socorrooooooooo!!!!!!
Mais sou guerreira e não vou desistir!!!
Beijosssssssssss
sexta-feira, 4 de dezembro de 2009
Meu I.M.C atual
33.2
Para sua altura o peso ideal é entre:
48 Kg e 63 Kg
Férias chegando!!!!
Esta semana começarei a experimentar algumas sopinhas que comprei no mercado.Isso evitará que a noite eu fique com fome.
Às vzs enjoô um pouco de pão,jantar...Acho que o remédio contribui um pouco prá isso.Também estou com muita sudorese!Ah! é tão chato!!!Fico me secando como uma velha!!!!Mais tudo isso enfrento numa boa.Já passei por coisas piores!Como a secura na boca
que me incomodava muito.O Natal vem chegando,comidas gostosas,mais boca fechada!!!
Abraços!!!!Continuo na luta!
Comer sem culpa !!!
Para vc que visita meu bloguinho!!!
Sorrisos...Quando a tristeza invadir o seu coração.
Arco-Íris...Para você seguir as nuvens.
Risos...Que beijem os seus lábios.
Abraços...Quando a alegria não estiver contigo.
Amigos...Que iluminem o seu ser e o seu dia.
Beleza...Que teus olhos possam ver.
Confiança...Quando a dúvida aparecer.
Fé...Para que você acredite na sua força.
Coragem...Para conhecer a você mesmo.
Paciência...Para aceitar a realidade.
Amor...
Para você oferecer a todos em sua volta !!
desconhecido
Incentivo
Um pouco nervosa
Mais ao mesmo tempo animo para continuar minha luta.Afinal!O Natal vem chegando e quero estar bem bonita dentros da minha roupa nova!!!
Hoje,almocei pouquinho:duas colheres de arroz,2 de feijão e carne assada,mais só um pedacinho,poi,não gosto muito de carne assada!Às 3 horas tomei um iorgute activia
Muita Calma!!!
Comer sem pressa !!!
Mastigar os alimentos com calma, saboreando os alimentos, permite uma digestão mais fácil e melhor aproveitamento dos nutrientes.
Quem nunca ouviu que o horário das refeições deve ser respeitado, que é importante mastigar com calma e é errado comer na frente da televisão ou do computador? Mas pouca gente leva estas recomendações a sério, o que é um erro. Segundo a nutricionista Suzana Bonumá*, a tranqüilidade nestes momentos é fundamental para que nosso organismo consiga digerir e absorver adequadamente os nutrientes dos alimentos ingeridos.
Mas o que significa exatamente comer sem pressa? "Mastigar os alimentos de forma suficiente a transformá-los de sólido a pastoso e permitir que a amilase salivar (primeira etapa da digestão) atue nos alimentos e prepare-os para as próximas etapas da digestão", explica ela.
Não existe um número mínimo de vezes que se deve mastigar cada garfada, mas a dica é triturar os alimentos muito bem antes de engoli-los e isso só se consegue reservando um tempo mínimo para as refeições.
Se você é daqueles que engole a comida em cinco minutos e corre para a faculdade ou o estágio sem reservar um tempo à mesa, precisa começar a mudar este hábito e reprogramar seus horários.
No começo pode ser difícil, mas com o tempo você vai se acostumar a chegar antes em casa ou a se programar para comer em um local próximo ao seu compromisso.
Afinal, um dos pontos importantes quando se fala em alimentação é conquistar uma rotina de horários e consumir alimentos saudáveis regularmente como vegetais, frutas, grãos e cereais integrais, laticínios - e evitar o excesso de açúcar e gordurasCardápio.Use e abuse
10 KILOS POR MÊS - CARDAPIO
O CARDÁPIO
Café da manhã
-1 xícara de café com adoçante
-1 fatia de pão integral com margarina de fibras
-3 bolachas integrais
Lanche da manhã
-1 maçã
-1 barrinha de cereais
Dica da nutricionista - esta faltando proteina nesse
café da manhã. Acrescente uma fatia de queijo branco ou de peito de
peru
Almoço
-4 colheres de arroz integral
-1 concha de feijão
-Salada á vontade
-1 bife médio grelhado( pode ser de frango ou peixe)
Dica da nutricionista - a salada precisa ser temperada com
um fio de azeite. e nada de usar molhos caloricos
Lanche da tarde
-1 fruta
-1 copo de suco natural
Dica da nutricionista - substitua a fruta por torrada
integral. Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo
Jantar
-3 conchas de sopa de legumes
-1 copo de chá
-2 biscoitos de água e sal ou 1 copo de iogurte light
Dica da nutricionista - o jantar está bom pra quem quer
perder peso. agora quem quer só mantê-lo deve comer carboidrato á noite.
Tudo isso aliado a caminhada de 40 min diarios
Desanimada!!!
Estou sumida!!!
Estou muito felizzzz ,pois,já estou com 92 quilinhos.Me pesei quarta feira na casa da minha irmã.As pessoas estão me elogiando muito.A Dieta está dando certo!E a cada dia a minha força de vontade flui maisss.
Em
È claro que continuo com as dietas,e a cada dia estou me sentindo melhor.Por falar em dietas,a nutricionista me elogiou muito,e disse que a minha força de vontade é que vai contribuir para o meu bem-estar e emagrecimento...Legal!!!Vamos em frente ,pois,vou conseguir...Beijokas